źródła białka

jeszcze dwa zdania: jak kogos urazilem to przepraszam (wybaczcie jestem wlasnie w trakcie ostrego cyklu), ale denerwuje mnie jak ktos sugeruje ze gadam glupoty gdy troche jednak na dany temat wiem... a Ty, sargon, wcinaj miesko 5x dziennie (po co Ci alternatywne zrodla bialka) spytam o Twoje samopoczucie za 50 lat... gruba rybo jeszcze raz - [...]

sniadanie-brak zrodla bialka, minimum 2-3 jaja bym dorzucil przekaski bym darowal, po co podbijac cukier sobie miedzy posilkami? obiad? co tam bedzie? kolacja-git, tylko marchew daj na surowo miedzy treningowy-klapa totalna, do wymiany przed treningowy j/w zapomnij o pierogach na redukcji

"sniadanie-brak zrodla bialka, minimum 2-3 jaja bym dorzucil przekaski bym darowal, po co podbijac cukier sobie miedzy posilkami? obiad? co tam bedzie? kolacja-git, tylko marchew daj na surowo miedzy treningowy-klapa totalna, do wymiany przed treningowy j/w zapomnij o pierogach na redukcji"

Zwyczajnie są inne, bardziej jakościowe źródła białka niż twaróg. Jak lubisz, to jedz. Dostajesz dodatkowe wartościowe informacje. Warto się czegoś nauczyć.

W śniadaniu brakuje źródła białka,szkoła kuleje,a ostatni posiłek nie do przyjęcia Puchatku.Nie pisałeś,ale warzyw/owoców powinieneś mieć w swoim jadłospisie opór.Twoja dieta do poprawy.Dam Ci jeszcze jeden link,będzie pomocny. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek xD ale wiesz ze w śniadaniu nie masz źródła białka ? I po drugie; po co się wgl pytasz, jeśli nie zamierzasz się stosować do naszych rad ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-05 20:16:07

Heh i dobrze ... aleeee %-) na kolacje jest lepsza opcja źródła białka ale jajka też beda git

Ja bym podbijał węglami, aczkolwiek tłuszcze jak bedą nawet do 2g/kg to według mnie jest to ok. 100kcal tygodniowo to sporo jezeli chcesz naprawde czystą mase - 50kcal wystarczy Posiłek 1: brakuje źródła białka Reszta wygląda ok

moim zdaniem oby dwa źródła białka są żałosne białko soji jest bardzo słabo przyswajalne więc u większości tylko gazy po nim będzie miał...a z mleka...to nie jest białko

Poczytaj i ułóż coś sam i daj do oceny na forum. Lubię - Steki pierś z kurczaka itp. itp to moze być wszystko. Podałeś jednie jakie lubisz źródła białka a gdzie tłuszcze węgle, moze np orzechów nie lubisz, jesteś na nie uczulony

lepiej, śniadanie średnie, brakuje pełnowartościowego źródła białka

Nie ma lepszego źródła białka dla człowieka niż polędwica wołowa. Im mniej przetworzona tym lepiej. A gdy sie robi tatar to jest tylko mielona.

Nie będą takie same efekty. Serek wiejski, twaróg ale to nie tylko źródła białka, masz jeszcze jaja, ryby, owoce morza, mięso... Na razie zacznij się po prostu zdrowo odzywiac i wyrób sobie pewne nawyki, potem stopniowo przechodź na jakieś wyliczne diety.

Mozna ale sa lepsze zrodla bialka na ten czas.

"Szkoda, że ma takie ograniczone źródła białka." lipa, ale da się zrobić. "wpc/wpi + porcja węgli prostych" węgle po treningu to mit. białko, jak najabrdziej, nawet wskazane, ale po co ładować odżywki, jak ma się żarło? "PS. Widziałem twaróg i kefir 0% tłuszczu, paranoja" na sucho nie wchodzi. pozdro

Nie wiele mozna się z tego wyznać... W pierwszym posiłku brak żródła białka.

Moim zdaniem, to zalazek diety, 4 posilki a polowa zapotrzebowania, zwieksz ilosci, jak sie uprzesz to w tych 4 posilkach dostarczysz wszystko. zamien platki blyskawiczne na gorskie i zwieksz ilosc do 80-100g, doloz jaja do sniadania (osobno a od czasu do czasu oomlet) Chleb pszenny, na zytni ewentualnie mieszany na zakwasie i bez konserwantow.Te [...]

mięso ryby główne źródła białka przed treningiem możesz wrzucić kilka warzyw jeśłi ćwiczysz 2 razy powinny być 2 posiłki przed i po treningowe

W pierwszym posiłku brak źródła białka.Orzeszki ziemne wywal a dodaj jakoś konkretne źródło tłuszczy.

proponuje od razy zmienic nawyki zywieniowe w kierunku zdrowszych opcji posilki komponowac w oparciu o zdrowe zrodla bialka uzupelnic warzywami, owocami (bez przesady), nasionami, orzechami uzupelnic zdrowymi tluszczami Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'